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ダイエット 筋トレ [ダイエット 運動]

筋肉が増えれば、基礎代謝がアップしますから必然的に痩せやすくなります。ですから筋トレダイエットをするというのはおすすめです。ただし、闇雲に筋トレをすれば良いというものではありません。

筋トレというと腹筋などが思い浮かぶと思いますが、実は腹筋はあまりダイエットには向いていない筋トレです。おすすめなのは、太ももの筋トレです。太ももは筋肉量がそもそも多い部分ですから、そこを鍛えてあげる事でダイエット効果が高いのです。このように大きい部分の筋肉を鍛えてダイエットは行うようにしましょう。

また今まで運動不足なのに、いきなりハードな筋トレをしてはいけません。無理のない範囲で、最初は少なくして慣れて来たら増やすようにしましょう。

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ダイエット 運動 [ダイエット 運動]

ダイエットを成功させるには運動を上手に毎日の生活に取り入れることが大切になります。でもそんなに激しい運動は必要ありません。ダイエットに効果的な運動は、消費カロリーが高いことと、長い時間継続できること、この2点が重要になります。

特に効果的なのはジョギング水泳です。全身を使うので消費カロリーが高く、代謝を上げてくれます。準備運動をしっかりしてから行いましょう。

道具が必要になりますが、踏み台昇降運動、エアロバイク、縄跳びなども効果的です。運動があまり好きでない人でもウォーキングなら楽にできて気分転換にもなります。ヨガはダイエットと同時に冷えの改善や身体の歪みやコリの解消など、健康に役立つ効果がたくさんあるので人気になっています。
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