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ダイエット プロテイン [ダイエット 食事]

ダイエットをする時には炭水化物や脂質を控えめにしてたんぱく質をしっかり摂取したほうが良いといわれていますが、たんぱく質を効率よく摂取するのに役立つのがプロテインです。

プロテインは大豆プロテイン、ホエイプロテインなどいくつかの種類がありますが、それぞれ特徴があります。女性の場合は大豆プロテインを摂取するのがおすすめです。大豆イソフラボンも摂取できますので、女性らしさを維持しながらたんぱく質を補給できます。

プロテインの種類で吸収率が異なるとされていますが、最近は色々な技術の発達でどれもあまり変わらないようです。ダイエット中は、ビタミンやミネラルも不足してはいけませんのでしっかり摂取するように心がけましょう





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